Inutile de dire à quelqu'un qui n'aime pas lire de prendre un bouquin pour s'endormir. "Le but est de faire ami avec son lit et de mettre en place des habitudes qui visent à augmenter notre bien-être" ...

Oui, la lecture, on ne cesse de le dire et de le répéter : c'est en soi une activité des plus apaisantes. Sauf à la présenter comme une obligation, notamment pour ses enfants. C'est alors la meilleure ...

Les routines du soir sont indispensables pour s'endormir facilement. À chacun de créer le climat de détente et de lâcher-prise idéal, comme l'explique le docteur Frédérique Aussert, médecin ...