Was Sie vor und nach einem Training essen sollten
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Was Sie vor und nach einem Training essen sollten
2 months ago
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Was soll ich nach dem Training essen?“ Eine der häufigsten Fragen, die ich gestellt bekomme. Fakt ist: Viele Jugendspieler verpassen oft dieses Post-Training Zeitfenster. Und dabei ist dieser Zeitpunkt entscheidend! Denn: Die Regeneration startet, wenn das Training endet. 💡 Richtlinie: 1 Portion Protein 2-3 Portionen Kohlenhydrate Obst/Gemüse. Das muss nicht kompliziert sein: ✅ Schokomilch & Banane ✅ Wrap mit Hähnchen und Gemüse ✅ Joghurt-Bowl mit Beeren ➡️ Wichtig ist, dass du zunächst überhau
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