Rafael Almeida on Instagram: "A maioria das tabelas de 1RM que você vê por aí está errada. E isso não é opinião — é fisiologia + estatística. Se você usa aquelas tabelas fantasiosas que colocam 10 reps = 80%+, você está treinando pesado demais, recuperando mal e sabotando seu próprio progresso. E sabe o pior? Quase todo mundo faz isso. A relação reps × %1RM não é linear, varia por exercício e fica extremamente imprecisa acima de 10 reps. Por isso, só existe UMA faixa de valores que bate com Brzy

Josef Schreiner on Instagram: "Maximal Versuch (One-Repetition-Maximum) Klimmzug mit +50Kg, meiner Reaktion zur Folge hätten vielleicht auch 60Kg geklappt😅 Schauen wir mal was beim nächsten Versuch an mir hängt. Lass ein follow da, für Motivation, Inspiration und calisthenics Training. #motivation #calisthenics #pullups #1rm #tdathlete"